[...] ramion 60lbs*15/70*15/80*15 -uginanie ramion 20*15/20*15/20*15 Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e531f1563824d8f900a4fe133d4b638.png Pierwszy posiłek rozłożony na 3 przerwy w pracy. Siłowo tragedia :)) Ale u mnie niespecjalnie z siłą zawsze było, aczkolwiek bywałem w lepszej formie ;-) adzik123 Znam, już raz nawet go przerabiałem i to całkiem [...]
[...] twarzy jak ludzie patrzą jak ide w bezrękawniku a ja głowa do góry i myśle w głowie "na marne nie poszły tony przezuconego żelastwa" 6.mniej czasu na rzeczy z których nie mamy zbytnio korzyści (komp, książki, imprezy) 7.poprawa domowej kuchni ;D 8.ew przygotowanie do przyszłej pracy fizycznej ogólnie jest też pare minusów ale co tam ;D
[...] planami na przyszły rok. Obecnie on jest związany umową z Panem Martinezem i zespołem Aspar, więc nie chcemy mówić zbyt dużo na ten temat, ponieważ on musi skupić się na pracy, aby zostać Mistrzem Świata klasy 250cc.” Alvaro według mnie dokonał słusznego wyboru, lepiej startowac w zespole, który ma renomę i gwarantuje konkurencyjny [...]
[...] po tej mikro redu ;) Z biegiem czasu widzę jak ilość treningów, ich intensywność oraz jakość jedzenia ma się do ogólnych efektów. Nie ma się co oszukiwać, że bez ciężkiej pracy i progresu będą spektakularne zmiany. Podziwiam osoby, które startują w zawodach, bez samozaparcia, pełnego poświęcenia i pewnej 'zajawki' trudno liczyć na wysokie [...]
u mnie kurier bedzie za chwile bo do poludnia bylem w pracy, zamówienie złożone 5grudnia godz 23:30, także ekspres biorąc pod uwagę, że zlecenie spore i masa drobnych suplementów w to wchodzi
[...] ciezarem ciala + kółko. Bez wypiski bo nie liczylam ile czego robilam. Cwiczylam do zmeczenia. Nie wiem co sie zadzialo bo wlosy sypia mi sie tak,ze wanna i podloga w lazience cala zasypana. W pracy ciagle zbieram z biurka i z siebie wlosy. Jak tak dluzej potrwa to nie bedzie czego czesac:-? Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-06-25 08:57:09
Obli bede miala badania okresowe w pracy i moge do nich dolozyc jakies inne. Powiedz prosze jakie moge dorzucic jeszcze, ktore by sie nam przydaly pozniej w ustawieniu mi diety, supli czy jakis protokolow? Myslalam o hormonach ale nie wiem jakie bu zrobic? Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-09-05 11:43:46
[...] Przy waszych wyczynach to pikus ale moz kiedys osiagne wyniki podobne do Twoich:-) Obli jak zajrzysz to mam prosbe. Od przyszlj srody mam miec kilka dni wolnych w pracy wiec moglabym zrobic jakies oczyszczanie czy cus bo jakas czuje sie zapchana i miecho jem prawie z obrzydzeniem. Zapodasz mi cus:-} Zmieniony przez - lunika w dniu [...]
[...] wyprostowany, klatka wypchnięta do przodu. Sztangielki trzymamy na wysokości barków skąd też zaczynamy ruch. Łokcie cały czas mamy odchylone na zewnątrz, co zapewnia wkład w pracy w mięśnie naramienne. Ruch polecam kończyć przy lekko ugiętych łokciach. W miarę gdy sztangielki znajdują się coraz wyżej napinamy coraz to bardziej mięśnie. tego to [...]
[...] utlenionej krwi. Serce i płuca osoby wykonującej taką aktywność współpracują przy dostarczaniu tlenu do organizmu. Ćwiczenia aerobowe zmuszając płuca i serce do cięższej pracy, wzmacniają je i poprawiają ich kondycję. Wysiłek aerobikowy to między innymi - spacerowanie, praca w ogródku, sprzątanie na podwórku, chodzenie po górach, jeżdżenie na [...]
[...] odbylem ciekawa rozmowe ze znajoma lekarka nefrologiem i pytalem jak bialko wplywa na nerki itp i powiedziala mi ze 1,6 g bialka mozna stosowac pod warunkiem bardzo ciezkiej pracy fizycznej np. gornik a ilosci ktore ja jej podalem ze sie stosuje to zlapala sie za glowe i ze wiekszosc z tego zalega pozniej jeszcze w jelitach itp. nie wiem ile w [...]
[...] znów króciutki ale intensywny FBW + 10 min aero (ostro spociłem się już na ciężarach, bo przerwy między seriami były takie ile czasu zajmowało przejście od przyrządu do przyrządu ). dodaję kolejny cel na cały grudzień ; soboty i niedziele zawsze DT (w tygodniu niestety czasem może mi wypadnąć jakiś zaplanowany trening przez obowiązki w pracy).
[...] sie nie zrobi" na poczatek musisz udac sie do dzialu odzywianie, a nastepnie ulozyc diete z dodatnim bilansem kalorycznym, po doliczeniu energii wydatkowanej w pracy i na silowni. nie bedzie to latwe, ale jak masz slna wole, to mysle, ze cos uda ci sie zrobic. nastepnie druga sprawa bedzie trening, proponowalbym w takim wypadku FBW. [...]
nie Myronie to nie te 2500 o których pisałem. Fakt nie przygotowałem się na tą podróż. Wuchta. Dziś po pracy jeżeli wszystko zgra się planowo w czasie idę po pojemniki. Każdą wolną chwilę spędzam na czytaniu forum na temat żywienia. I wiem ,że popełniam sporo błędów które chce wyeliminować. Będę musiał obadać jeszcze coś w stylu. Co jeść jak nie [...]
[...] jasne! Mówił , ze szczególnie Polskę sobie ceni i di młodzieży mówił dużo o patriotyźmie. Jan Paweł II - 18 czerwca 1987 Gdańsk " To jest nasza ojczyzna, to jest nasze BYĆ i nasze MIEĆ." inny fragment mówiący o naszej pracy nad sobą - 18 czerwiec 1983 Poznań "Musicie od siebie wymagać, nawet gdyby inni od was nie wymagali."
[...] karnozyny. Karnozyna to niezwykle ciekawy związek, który powoli znajduje uznanie w świecie suplementów, dzięki BodyOctan, a którego przydatność w zwiększaniu efektywności pracy mięśni została wielokrotnie udowodniona. CLOUT zawiera odpowiednio dobrane ilości każdego ze składników, których skuteczność potwierdzają badania. Sytuacja wygląda tak [...]
"to 2 tygodnie temu była zabawna sytuacja moja laska walnęła focha i nie chciał sobie golić bobra" sorry musiałem wesołych świąt co do sylwetki to faktycznie estetyka jest, widać dużo pracy, ale osobiście mi się sylwetka nie podoba. Za wąsko wszędzie. Nie w moim typie . SOG.
[...] mnie to cieszy - kwestia pozytywnego lub negatywnego "wzmocnienia". Zewnętrzna motywacja też działa - poprzez różne czynniki, sami wiecie jak to jest gdy kumple na treningu motywują do cięższej pracy :) A Was co motywuje do przewalania kilku ton podczas jednego treningu, kilka razy na tydzień i w dodatku jeszcze trzeba za to zapłacić?
Witam chciałbym żebyście mi powiedzieli i doradzili co zrobić jeśli na tych zdjęciach mam wadę klatki lejkowatej. Nie byłem u żadnego lekarza, ale oglądał mnie i nasłuchiwał pracy serca tym czymś no nazwy nie pamiętam:) lekarz w moim klubie i do tego pytał czy nie męczę się szybciej czy coś takiego. Wtedy dało mi to do myślenia, że może być ze mną [...]
MotoGP - newsy
